Se valoriza um físico atlético, harmonioso e estético, com boa simetria, definição moderada e presença de palco marcante. O objetivo é destacar proporção, confiança e apresentação, mais do que tamanho ou extrema secagem muscular.
Forma em “V”: torso completo, bem desenvolvido na parte anterior e posterior, com deltoides proeminentes, dorsais amplas e cintura bem marcada.
Simetria e definição adequadas, sem aparência excessivamente fibrosa ou seca.
Menor densidade muscular em comparação com Classic e Bodybuilding.
Apresentação de palco: manejo confiante, projeção, presença e segurança, com capacidade de cativar jurados e público.
Teenager: 13 a 17 anos
Junior 1: 18 a 20 anos
Junior 2: 21 a 23 anos
Jr. Master: 35 a 45 anos
Super Master: 46 a 60 anos
Ultra Master: acima de 60 anos
Classe 1: até 171 cm (inclusive)
Classe 2: acima de 171 cm até 179 cm (inclusive)
Classe 3: acima de 179 cm
Bermuda, sem faixa elástica na cintura.
Até um quarto acima do joelho.
Os competidores devem executar as seguintes poses com precisão, mantendo cada uma tempo suficiente para que os árbitros avaliem a contração muscular, a simetria e a apresentação geral:
Duplo Bíceps de Frente – Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados e abdômen contraído. Eleve os braços para os lados com cotovelos levemente acima da linha dos ombros, flexione os bíceps e rotacione os ombros externamente para abrir os dorsais, destacando bíceps, dorsais e quadríceps.
Peito de Lado (Esquerdo ou Direito) – Pose lateral evidenciando a espessura do peitoral, com um braço flexionado à frente do tronco e o outro contraído.
Tríceps de Lado (Esquerdo ou Direito) – Pose lateral com um braço estendido para baixo, destacando tríceps, oblíquos e o perfil lateral do corpo.
Intercostais de Lado (Esquerdo ou Direito) – Pose lateral com um braço atrás da cabeça, contraindo os oblíquos e enfatizando a linha lateral do corpo.
Abdominais – Mãos atrás da cabeça, contraindo o abdômen e destacando a região do core.
Duplo Bíceps de Costas com Panturrilha Flexionada – De costas para o palco, eleve os braços para os lados com cotovelos levemente acima da linha dos ombros, flexione os bíceps e rotacione os ombros externamente para abrir os dorsais, destacando costas, ombros e posteriores de coxa.
📌 As seguintes poses NÃO são permitidas: Expansão de Dorsais (frente ou costas) e Mais Musculoso.
📌 As poses do Classic Physique também não são permitidas na categoria Men’s Physique.
Os competidores realizarão uma T-Walk ou uma I-Walk.
É necessário estar preparado para qualquer uma das duas opções.
A postura no palco é um aspecto crucial da apresentação, refletindo confiança, simetria e equilíbrio. Os competidores devem seguir estas orientações para a postura perfeita:
Parte Superior do Corpo: Mantenha o peito elevado e os ombros levemente para trás para destacar a largura do tronco superior. Os braços devem cair naturalmente, mas com leve flexão para mostrar o tônus muscular.
Core: Mantenha o abdômen firme e contraído, garantindo visibilidade dos músculos sem aparentar excesso de tensão.
Pernas: Fique com os pés afastados na largura dos ombros ou levemente em posição alternada, garantindo equilíbrio e estética. Evite contrair excessivamente; as pernas devem parecer definidas, mas relaxadas.
Postura: Fique ereto com leve arco na lombar para enfatizar o formato em “V” (ombros largos afunilando até a cintura fina).
Expressão Facial: Demonstre confiança com um sorriso natural e mantenha contato visual com os árbitros.
